講義中に目が疲れたらこれ!眼精疲労の解消法

講義中に目が疲れたらこれ!眼精疲労の解消法

せっかくVSEOオンラインアカデミー講座を受けていても、画面をずっと観ていると「なんだか目が霞んで疲れてる」っていう人も出てくるかもしれません( ;∀;)

そんな人のために眼精疲労の解消に効果のあるものを紹介したいと思います( *´艸`)

まばたき・休憩

目が疲れたって思ったときは少し休憩しましょう(*’▽’)まばたきをすると眼のまわりの筋肉がストレッチできたり、ドライアイ予防にもなるので意識的にまばたきをしましょう!

私たちの生活の中ではもう長時間スマートフォンやパソコンの画面を見ることが当たり前になってますよね。でもこれって目にはすごく負担が大きいので、意識的に目を休憩させてあげないといけないですね( *´艸`)

「遠く」を見る

これは皆さん聞いたことありますよね!目が疲れた時は遠くを見なさいって私も親から言われたことがある気がします(*’▽’)

遠くをぼんやり眺めることは眼の緊張を和らげることにつながり、逆に近くを見続けると緊張して凝り固まってしまい疲れ眼の原因になってしまいます( ;∀;)休憩した時は遠くをぼんやりみて目の緊張を和らげてあげましょう!

蒸しタオルやホットアイマスク

寝る前などに目を温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます( *´艸`)市販のホットアイマスクなら携帯にも便利ですよね!

また、眼の周りには交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがあるので、温めることでリラックスした状態にもなるそうです!

逆に集中したり眼を酷使した時に目が充血してしまうことがありますよね。その場合は冷たい水でしぼったタオルなどをのせて冷やすと、症状がやわらぎます(*’▽’)

眼精疲労に良い栄養を摂取する

眼精疲労に良い栄養はビタミン、DHA、アントシアニン、ルテインなど様々あって、どれかをたくさん摂取すれば良いということではありません( ;∀;)

でも、意識して緑黄色野菜、青魚や赤身の魚、ブルーベリーなどを摂取することで眼精疲労に効果であるかもしれません。私もよく目が霞んできてしまうので、積極的に目に良い栄養を摂取していきたいと思います!

モン校長の講義はとても分かりやすくて面白いのでついつい見入ってしまいますが、目が少し疲れてきたなって感じたら適度に休憩をとるようにしましょう( *´艸`)

急がなくてもモン校長はどこにも逃げないので目を大切にしてくださいね(笑)

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