不安になった時にすぐできる解消法

不安になった時にすぐできる解消法

仕事で収入が減ったりすると将来のことが不安で落ち着かないですよね。私も以前収入が減った時、副業を探さないと生活できない状況だったのですごくしんどかったです( ;∀;)

そんな現在不安な気持ちになっている人のために解消できる方法についてお話したいと思います!

不安な気持ちを解消する方法

それでは実際に不安な気持ちを解消する方法についてみていきたいと思います( *´艸`)

瞑想する

皆さんは瞑想ってしたことありますか?私は副業探しで悩んでいる時に友人に勧められて始めたんですが、本当に心が落ち着きます(*’▽’)

瞑想にはリラックス効果だけではなく物事をポジティブに考えられるようになるみたいで、くよくよ考えたり、イライラしたり、心が落ち着かない日は、数分間でもいいので瞑想することをおすすめします!

瞑想するのはちょっと、、、っていう人は、気づいた時にゆっくりと深呼吸をするのも良いと思います( *´艸`)

自分の気持ちを誰かに話す

人に自分の気持ちを聞いてもらえるだけで、落ち着きますよね(*’▽’)なかなか自分だけで落ち着かせるのが難しい場合は、家族や友人に話すのもおすすめです!もちろん相手が不安になっている時は、ちゃんと話を聞いてあげましょう( *´艸`)

私もよく人に話を聞いてもらいますが、「あんたは慎重過ぎ」だと大体怒られます(笑)

規則正しい生活リズム

意外と見落としがちなのが、規則正しい生活リズムです!食事や睡眠などの一日の生活リズムも、不安に大きく影響します( ;∀;)

逆に言うと規則正しい生活サイクルを守ることで、身体や心へのストレスを軽減することができるってことですね私たちの身体には体内時計があり、さまざまな身体の機能を調整してくれています(*’▽’)

毎日決まった時間に食事を取る、早寝早起きを心がける、などの規則正しい生活を送ることで、この体内時計のリズム自体を整えることができます!

適度な運動

適度な運動は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの働きを促進してくれます( *´艸`)セロトニンは脳をリラックスさせる作用のある物質なので、不安の解消に効果があるんです!

なんだか気分が優れないけど、体を動かしたらいつの間にか忘れてたっていうこともありますよね。

毎日少しずつ、ウォーキングなどの軽い運動でもいいので継続して行っていると、セロトニンの代謝が向上することも確認されているそうです(*’▽’)

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